ANEMIA
A anemia é desencadeada quando a quantidade de Hemoglobina circulante no sangue é insuficiente para transportar Oxigênio no sangue em quantidades necessárias ao nosso metabolismo.
Esse mecanismo pode ser iniciado por diversos motivos, dentre eles problemas genéticos e deficiência de alguns nutrientes (exemplo: ferro, vitamina B12, Vitamina B6, Ácido Fólico, Cobre).
As Anemias por deficiência de nutrientes podem ocorrer principalmente em situações de grandes perdas sanguíneas e/ou de baixa ingestão dos nutrientes relacionados e podem atingir qualquer pessoa em qualquer fase da vida.
Por isso é tão importante que a alimentação seja sempre rica nos nutrientes:
Ferro: feijões, soja, açaí, brócolis, carne de peru, ervilha, espinafre, beterraba, gema de ovo, lentilha, carnes vermelhas, folhas verde escuras.
Vitamina B12: Algas marinhas, ovo.
Vitamina B6: arroz integral, granola, amendoim, nozes, castanhas, pães integrais, batata, melão, abacate, atum, salmão, banana, aveia
Ácido Fólico: feijões, folhas verde-escuras
Cobre: nozes, lentilha, chocolate, carne bovina, açúcar mascavo, aveia
Vitamina C: Vitamina importante para aumentar a absorção do Ferro da alimentação. Presente nas frutas cítricas
Tratamento:
- Além de aumento da ingestão dos alimentos citados, normalmente se faz a suplementação dos minerais e vitaminas relacionados com aumento da absorção do ferro no organismo.
- Como grande parte da absorção de nutrientes é feita no intestino, é preciso cuidar da saúde dele. A ingestão de uma boa quantidade de fibras, água, carboidratos integrais, frutas, verduras e legumes podem ajudar! A ingestão de lactobacillus também têm papel importante na manutenção de uma boa saúde intestinal.
- Outro ponto importante é que a prática de atividade física neste período seja monitorada por profissionais especializados, contribuindo para o processo de respiração celular e cuidando para que o aluno não sinta fraqueza excessiva.
- Outro ponto importante é que, algumas vezes, mediante avaliação médica, é necessária a paralisação da atividade física por um período. Porém, logo que for liberado o retorno para a prática esportiva, é essencial que este seja monitorado por profissionais especializados, contribuindo para o processo de respiração celular e cuidando para que o aluno não sinta fraqueza excessiva.
